広背筋を鍛え

広背筋を鍛え

サーブを安定させる！！

脇腹の後ろの背中側の筋肉…広背筋

ここを鍛えるとサーブが安定してくる

体幹を鍛えるのもいいが

細かく部位を決めて鍛えるのも

さらに目的がはっきりしていい


背筋を伸ばしたまま

ダンベル等

重いものを落ち上げると鍛えられる





ソフトテニスの戦い方[セオリーをもとにリスクも背負って攻めていく] (マルチアングル戦術図解) - 中堀成生